Il est devenu un compagnon de tous les instants. Au réveil, dans la voiture, pendant les repas, sur le canapé, avant de dormir… Le téléphone semble occuper une place immense dans la vie de nombreux adolescents.
En tant que parent, il est normal de se sentir désemparé. On aimerait retrouver les discussions, les rires, les jeux, les moments de partage. À la place, on se retrouve parfois face à un écran qui semble avoir pris toute la place.
Alors, que faire ?
La première étape est de comprendre que le téléphone n’est pas seulement un objet. Pour un adolescent, il représente souvent un moyen de communiquer, de se sentir intégré, de se divertir, de s’évader ou même d’oublier un stress, une anxiété ou un mal-être. Derrière les heures passées sur les réseaux sociaux ou les jeux vidéo se cachent parfois des besoins émotionnels bien réels.
Interdire brutalement le téléphone entraîne souvent des conflits et renforce le sentiment d’incompréhension. À l’inverse, poser un cadre clair, cohérent et expliqué permet à l’adolescent de mieux accepter les limites.
Quelques pistes peuvent aider :
- instaurer des moments sans écran en famille, où chacun participe, adultes compris ;
- proposer des activités qui lui plaisent réellement, sans les imposer ;
- maintenir le dialogue, sans jugement ni reproche ;
- s’intéresser à ce qu’il regarde ou aux jeux auxquels il joue ;
- montrer l’exemple en limitant aussi notre propre temps d’écran.
La sophrologie peut également être une précieuse alliée. Beaucoup d’adolescents utilisent leur téléphone pour calmer leur stress, leur ennui ou leurs émotions. En apprenant à respirer, à se détendre, à mieux gérer leurs émotions et à retrouver le plaisir du moment présent, ils développent progressivement d’autres ressources que les écrans.
L’objectif n’est pas de supprimer le téléphone. Les écrans font aujourd’hui partie de notre quotidien. L’enjeu est plutôt d’aider les jeunes à trouver un équilibre, à prendre conscience de leurs habitudes et à découvrir qu’il existe mille autres façons de se sentir bien.
Chez Les P’tits Zen, j’accompagne les adolescents avec bienveillance afin qu’ils retrouvent confiance en eux, apprennent à gérer leur stress, leurs émotions et à se reconnecter à leurs propres ressources. Chaque jeune avance à son rythme, dans un espace d’écoute, sans jugement.
Parce qu’au-delà de l’écran, il y a un adolescent qui a besoin d’être compris, écouté et accompagné.